Onlineprogram

Holistisk RESET – en mjuk nystart för din vardag

Åtta veckor med guidad qigong, återhämtning, näring och egenvård – tillsammans med Johanna Tornberg.

För dig som vill ge rörelse, vila och omtanke om kroppen en tydligare plats i vardagen. Du följer korta filmer och enkla övningar hemma och väljer en rutin som passar din tid och ork.

Åtta veckors upplägg
Inspelat material som du använder hemma
Rutiner på cirka 5, 15 eller 25 minuter
Sex månaders tillgång från programstart
Engångsbetalning – ingen prenumeration

Se paketen

Johanna utövar qigong på en brygga vid en sjö

Programmets åtta veckor

Vecka 1
Struktur
Hitta din tid, plats och första rutin.
Vecka 2
Näring
Regelbundna måltider och praktisk kostvägledning.
Vecka 3
Grundning
Jordelementet enligt TKM och mjuk qigong.
Vecka 4
Återhämtning
Pauser, kvällsrutin och Lugn & Ro.
Vecka 5
Emotion
Reflektion kring känslor och behov.
Vecka 6
Energi
Rörelse och balans mellan aktivitet och vila.
Vecka 7
Din rytm
Skapa en rutin som fungerar i vardagen.
Vecka 8
Fortsätt
Din egen plan för de kommande 30 dagarna.

Kostvägledningen i programmet är generell och ersätter inte individuell rådgivning. Kroppstyper och meridianer enligt traditionell kinesisk medicin beskrivs som traditionella modeller. Programmet ställer inga diagnoser och ger inga örtordinationer.

Välj ditt paket

Alla priser är totalpris inklusive moms. Programmet går att följa helt utan örter.

Bas

1 495 kr

Allt du behöver för att följa programmet hemma.

20 filmer: välkomstfilm, introduktion, åtta veckoteman, sex qigongpass och fyra filmer om akupressur och varsam meridianberöring
Tre ljudövningar för landning, lugn paus och kvällsvila
Arbetsbok med veckoplaner, reflektion och fortsättningsplan
Generell kostvägledning med traditionell kinesisk medicin som ett av perspektiven
Receptmaterial efter färdigställande och granskning
Örtkunskap och produktinformation om fem örtblandningar
Välkomstmejl, åtta veckomejl och avslutningsmejl
Frågor via mejl under de åtta veckorna – jag svarar i två fasta mejlpass per vecka

Personligt samtal och fysisk örtprodukt ingår inte.

Premium

1 795 kr

Allt i Bas samt:

En valfri örtblandning från Nordiska ÖRTapoteket
Frakt inom Sverige för den inkluderade påsen

Du väljer blandning i kassan – eller ”Jag vill ha hjälp att välja”, så hör jag av mig innan jag skickar.

Signature

2 795 kr

Allt i Premium samt:

Ett personligt digitalt uppstartssamtal med mig, 45 minuter
En kort skriftlig sammanfattning med tre prioriterade steg

Vi pratar om din vardag, dina önskemål och hur du kan använda programmet. Ingen omfattande individuell kostplan eller fortlöpande behandling ingår. Samtalet bokas inom 30 dagar från start. Högst fyra platser i första omgången.

Jämförelse av paketen
Innehåll	Bas 1 495 kr	Premium 1 795 kr	Signature 2 795 kr
20 filmer och 3 ljudövningar
Arbetsbok, kostvägledning och recept
Veckomejl och mejlfrågor i 8 veckor
Sex månaders tillgång
Valfri örtblandning med fri frakt
Personligt uppstartssamtal 45 min
Skriftlig sammanfattning, tre steg

Kommer snart

Lugn & Ro – din kvällsritual

Ett mindre program för dig som främst vill landa på kvällen.

14 dagars upplägg
Fyra filmer och en ljudfil
PDF med schema och egenvårdsinstruktioner
Cirka 15–20 minuter per kväll
Sex månaders tillgång
SinneRO som frivilligt tillval, 249 kr

Bra att veta: materialet från Lugn & Ro ingår redan i Holistisk RESET (vecka 4, Återhämtning). Har du RESET behöver du alltså inte köpa Lugn & Ro separat.

Läs våra köp- och integritetsvillkor. Programmet ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.